Un rendez-vous avez soi ...
Méditation & relaxation sonore adultes
La méditation permet une rencontre avec nous-même mais elle me semble être aussi bonne approche pour nous aligner de manière responsable et consciente afin de progressivement reconnaître nos schémas mentaux et comportementaux.
Elle nous permet d'apprendre à libérer plus d'espace pour agir autrement, si cela est nécessaire. Nous arrivons progressivement à prendre de la hauteur, la distance nécessaire pour maintenir le calme à l'intérieur de nous, même lors des tempêtes. Nous apprenons donc à agir au lieu de réagir, voire à ne pas agir quand cela n'est pas nécessaire.
Nous travaillons notre attention focalisée et ouverte pour nous rendre disponible au moment présent, à ce qui vit en nous, autour de nous, à ce qui est. Nous nous connectons à la vie.
La méditation est un moment d'ancrage profond, nous apprenons à être présent, les pieds sur terre, présent à notre souffle, à notre corps, à nos sens, ceci nous permet d'être plus relié à notre cœur, à pratiquer le discernement nécessaire, à apaiser grandement notre mental.
Tout comme un entraînement sportif, le chemin se parcours avec patience et bienveillance, il ne prend jamais fin.
Ce que je vous propose est donc de parcourir ensemble un bout de ce chemin. Un moment pour se poser, méditer, apprendre quelques techniques de respiration ou de visualisation pour mieux appréhender le stress, pour vous aider à traverser les difficultés qui se présentent, mais aussi pour apprécier encore davantage les petites instants de bonheur. S'aimer. S'apprécier. Un rendez-vous avec soi, avec l'instant présent.
Ce moment de méditation est toujours suivi d'un moment de relaxation sonore où le corps se détend et l'esprit peut se laisser aller à la rêverie pour recharger ses batteries en douceur. Cette partie peut prendre la forme d'un bain de son (juste les sons des bols, gongs et autres instruments intuitifs) mais aussi d'un partage de texte, d'une relaxation guidée, d'un voyage imaginaire ...
☀Les séances de "Méditation & Relaxation " pour adultes.
Se retrouver, se poser, ralentir le rythme.
Chaque instant de méditation de pleine conscience sera suivi d'une relaxation sonore alliant les sons et les mots.
Matériel
Matériel disponible sur place mais vous pouvez emmenez le vôtre si vous préférez (zafu, tapis, coussins ...)
Tisane offerte
Elle nous permet d'apprendre à libérer plus d'espace pour agir autrement, si cela est nécessaire. Nous arrivons progressivement à prendre de la hauteur, la distance nécessaire pour maintenir le calme à l'intérieur de nous, même lors des tempêtes. Nous apprenons donc à agir au lieu de réagir, voire à ne pas agir quand cela n'est pas nécessaire.
Nous travaillons notre attention focalisée et ouverte pour nous rendre disponible au moment présent, à ce qui vit en nous, autour de nous, à ce qui est. Nous nous connectons à la vie.
La méditation est un moment d'ancrage profond, nous apprenons à être présent, les pieds sur terre, présent à notre souffle, à notre corps, à nos sens, ceci nous permet d'être plus relié à notre cœur, à pratiquer le discernement nécessaire, à apaiser grandement notre mental.
Tout comme un entraînement sportif, le chemin se parcours avec patience et bienveillance, il ne prend jamais fin.
Ce que je vous propose est donc de parcourir ensemble un bout de ce chemin. Un moment pour se poser, méditer, apprendre quelques techniques de respiration ou de visualisation pour mieux appréhender le stress, pour vous aider à traverser les difficultés qui se présentent, mais aussi pour apprécier encore davantage les petites instants de bonheur. S'aimer. S'apprécier. Un rendez-vous avec soi, avec l'instant présent.
Ce moment de méditation est toujours suivi d'un moment de relaxation sonore où le corps se détend et l'esprit peut se laisser aller à la rêverie pour recharger ses batteries en douceur. Cette partie peut prendre la forme d'un bain de son (juste les sons des bols, gongs et autres instruments intuitifs) mais aussi d'un partage de texte, d'une relaxation guidée, d'un voyage imaginaire ...
☀Les séances de "Méditation & Relaxation " pour adultes.
Se retrouver, se poser, ralentir le rythme.
Chaque instant de méditation de pleine conscience sera suivi d'une relaxation sonore alliant les sons et les mots.
- Quand ? Voir agenda. Séances possibles à la demande.
- Où ? Au cabinet Carolune
- Prix à la séance : 15 euros
- Don en conscience accepté : donnez ce qui est possible pour vous. Une boîte est disponible à l’entrée de la salle, placez y votre don en toute discrétion.
Matériel
Matériel disponible sur place mais vous pouvez emmenez le vôtre si vous préférez (zafu, tapis, coussins ...)
Tisane offerte
Remarques
* Accessibles aussi aux adolescents. N'hésitez pas à les emmener avec vous pour partager un moment un peu différent.
* Ceci n'est pas un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) : 2H30 par semaine pendant 8 semaines, une journée de retraite silencieuse et environ 50 min d'exercices quotidiens. Si c'est ce programme que vous cherchez à découvrir, je peux vous conseiller quelques instructeurs qualifiés dans la région. C'est une approche qui demande certes beaucoup d'investissement mais qui permet de vivre l'expérience de la pleine conscience de manière précise et suivie par quelqu'un de formé très sérieusement.
* Ceci n'est pas un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) : 2H30 par semaine pendant 8 semaines, une journée de retraite silencieuse et environ 50 min d'exercices quotidiens. Si c'est ce programme que vous cherchez à découvrir, je peux vous conseiller quelques instructeurs qualifiés dans la région. C'est une approche qui demande certes beaucoup d'investissement mais qui permet de vivre l'expérience de la pleine conscience de manière précise et suivie par quelqu'un de formé très sérieusement.
