Un rendez-vous avez soi ...
Méditation & relaxation sonore adultes
La méditation de pleine présence permet une rencontre avec nous-même mais elle me semble être aussi bonne approche pour nous aligner de manière responsable et consciente afin de progressivement reconnaître nos schémas mentaux et comportementaux.
Elle nous permet d'apprendre à libérer plus d'espace pour agir autrement, si cela est nécessaire. Nous arrivons progressivement à prendre de la hauteur, la distance nécessaire pour maintenir le calme à l'intérieur de nous, même lors des tempêtes. Nous apprenons donc à agir au lieu de réagir, voire à ne pas agir quand cela n'est pas nécessaire.
Nous travaillons notre attention focalisée et ouverte pour nous rendre disponible au moment présent, à ce qui vit en nous, autour de nous, à ce qui est. Nous nous (re)connectons à la vie.
La méditation permet un moment d'ancrage profond, nous apprenons à être présent, les pieds sur terre, présent à notre souffle, à notre corps, à nos sens, ceci nous permet d'être plus relié à notre cœur, à pratiquer le discernement nécessaire, à apaiser grandement notre mental.
Tout comme un entraînement sportif, le chemin se parcours avec patience et bienveillance, il ne prend jamais fin.
Ce que je vous propose est donc de parcourir ensemble un bout de ce chemin. Un moment pour se poser, méditer, apprendre quelques techniques de respiration ou de visualisation pour mieux appréhender le stress, pour vous aider à traverser les difficultés qui se présentent, mais aussi pour apprécier encore davantage les petites instants de bonheur. S'aimer. S'apprécier. Un rendez-vous avec soi, avec l'instant présent.
Ce moment de méditation est toujours suivi d'un moment de relaxation sonore où le corps se détend et l'esprit peut se laisser aller à la rêverie pour recharger ses batteries en douceur. Cette partie peut prendre la forme d'un bain de son (juste les sons des bols, gongs et autres instruments intuitifs) mais aussi d'un partage de texte, d'une relaxation guidée, d'un voyage imaginaire ...
Méditation & Relaxation adultes 1H + Tisane
* Petits groupes de 5 personnes maximum
* Tapis confortable, plaids, coussins, zafus, bolsters disponibles sur place. Un cocon de confort et de douceur. Rien à emmener.
* Si vous souhaitez vous pouvez évidemment emmener votre propre matériel (plaid, coussin ...)
Vous trouverez les prochaines dates de méditation/relaxation à l'Espace Carolune 177 bis rue de Saint-Léger sur le site de réservation via le lien ci-dessous :
Remarques
* Accessibles aussi aux adolescents. N'hésitez pas à les emmener avec vous pour partager un moment un peu différent.
* Ceci n'est pas un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) : 2H30 par semaine pendant 8 semaines, une journée de retraite silencieuse et environ 50 min d'exercices quotidiens. Si c'est ce programme que vous cherchez à découvrir, je peux vous conseiller quelques instructeurs qualifiés dans la région. C'est une approche qui demande certes beaucoup d'investissement mais qui permet de vivre l'expérience de la pleine conscience de manière précise et suivie par quelqu'un de formé très sérieusement.
* Ceci n'est pas un programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) : 2H30 par semaine pendant 8 semaines, une journée de retraite silencieuse et environ 50 min d'exercices quotidiens. Si c'est ce programme que vous cherchez à découvrir, je peux vous conseiller quelques instructeurs qualifiés dans la région. C'est une approche qui demande certes beaucoup d'investissement mais qui permet de vivre l'expérience de la pleine conscience de manière précise et suivie par quelqu'un de formé très sérieusement.
